Taboulé express au riz complet, aux anchois et aux pois chiches

Aujourd'hui un taboulé express au riz complet d'Exquidia, aux pois chiches 
et aux anchois...Encore eux... mais j'adore et c'est très sain!
C'est un de mes plats préférés du moment!

Cette graine au riz complet précuit pour couscous et taboulé 

est vraiment très bonne et se détache très bien et je l'utilise énormément.

C'est le produit sans gluten à avoir chez soi!

Ingrédients pour 2 personnes

140 g de graine couscous au riz complet Exquidia sans gluten

14 cl d'eau bouillante

1/2 concombre

2 petites tomates bien mûres

1/2 poivron rouge

1 échalote

3 gousses d'ail

1 citron jaune

1 bouquet de menthe

cumin 

paprika

poivre/ sel aux herbes

herbes de Provence

2 grosses c à s d'huile d'olive

menthe 

persil

1 barquette d'anchois marinés à l'orientale

Mettez dans un récipient la graine de riz complet avec l'huile d'olive et le sel.

Faites bouillir l'eau et versez sur la graine.

Laissez gonfler 5 minutes et ajoutez les légumes: les tomates, le 1/2 poivron

 et le 1/2 concombre sortis du réfrigérateur et coupés en morceaux,

 les pois chiches et les anchois coupés en morceaux.

Versez le jus du citron, et ajoutez l'échalote, la menthe et le persil et ciselés.

Poivrez et ajoutez les épices et les herbes de Provence

Mélangez bien et dégustez.

Un régal!

D'autres taboulés ici

    L’anchois apporte des protéines et renferme des acides gras mono insaturés et polyinsaturés et des oméga 3.

Il fournit de bonnes quantités de vitamine A , provitamine A,

 de vitamine D et de vitamines du groupe B.

Et sa chair est une intéressante concentration de minéraux et oligo-éléments, 

notamment en iode, phosphore, potassium et fer.

Taboulé de riz complet Exquidia

Ingrédients: farine de riz complet, eau

sans gluten, sans lait, sans oeufs, sans soja, sans fruits à coque, sans arachide

Cette graine couscous au riz complet précuit issu de l'agriculture biologique,

est  sécurisée et garantie sans gluten et allergènes car  fabriquée 

dans des ateliers réservés au sans gluten et répond à une charte de qualité très stricte, 

ce qui n'est pas toujours le cas dans d'autres marques.

De plus je trouve que celle d'Exquidia  uniquement au riz complet est intéressante pour ceux

 qui ne consomment pas de maïs et qui suivent le régime hypotoxique du Dr Seignalet.